Probiotiki skozi življenjska obdobja – kaj izbrati?

Črevesje skozi življenjske faze

Verjetno si že slišal_a, da bi ti probiotiki lahko koristili? Danes ti bom predstavila znanstveno utemeljene bakterijske seve, razvrščene glede na življenjsko obdobje in zdravstvene cilje:

Dojenčki in malčki

Priporočen sev: Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

Glavni učinki: Podpora imunskega sistema, zmanjševanje prehranskih alergij in atopijskega dermatitisa

Znanstveno ozadje: Sev LGG se lahko preko materinega mleka prenese v otrokovo črevesje in tam pomaga pri vzpostavitvi zdrave mikrobiote. Neravnovesje v črevesju v zgodnjem otroštvu je povezano s povečanim tveganjem za razvoj alergij in kožnih težav. Raziskave so pokazale, da lahko zgodnja uporaba LGG pozitivno vpliva na imunski odziv ter zmanjša pojavnost alergijskih in atopičnih reakcij.

Otroci

Priporočeni sevi: Lactobacillus acidophilus (LA) in različne vrste Bifidobacterium

Glavni učinki: Krepitev imunskega sistema

Znanstveno ozadje: Otroški imunski sistem je še v razvoju in pogosto na preizkušnji zaradi stika z novimi patogeni. Kombinacija LA, sevov Bifidobacterium in vitamina Clahko podpira imunski odziv ter pomaga zmanjšati pojav okužb zgornjih dihal.

Najstniki

Priporočen sev: Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

Glavni učinki: Podpora pri težavah s kožo (npr. akne) in uravnavanje hormonskega ravnovesja.

Znanstveno ozadje: Obdobje pubertete prinaša pomembne hormonske spremembe, ki lahko vplivajo na zdravje kože. Raziskave potrjujejo povezavo med črevesjem in kožo in pravijo, da lahko LGG vpliva na izražanje genov, povezanih s kožo, in tako pomaga pri zmanjševanju aken ter uravnavanju vnetnih odzivov.

Potovanja

Priporočen sev: Saccharomyces boulardii

Glavni učinki: Zaščita prebavil pred potovalno drisko, podpora imunskega sistema

Znanstveno ozadje: Potovanja nas izpostavijo novim bakterijskim sevom, ki jih naše telo ni vajeno, kar lahko povzroči prebavne motnje. S. boulardii je dokazano učinkovit pri zmanjševanju pogostosti in resnosti potovalne driske, saj zavira delovanje škodljivih toksinov v črevesju in krepi zaščitne funkcije črevesne sluznice.

Odrasli nad 40 let

Priporočen sev: Lactobacillus acidophilus DDS-1 v kombinaciji z aloe vero

Glavni učinki: Podpora prebavi in imunskemu sistemu, izboljšanje absorpcije hranil

Znanstveno ozadje: S staranjem se pogosto pojavljajo težave s prebavo – vključno z upočasnjenim delovanjem črevesja, zmanjšano proizvodnjo prebavnih encimov in manj učinkovito absorpcijo hranil. Sev DDS-1 je znan po tem, da podpira zdravo črevesno okolje, medtem ko aloe vera dodatno spodbuja prebavo, mehča blato in pomaga pri rednem odvajanju.

Starejši

Zdravstveni izzivi: Oslabljen imunski sistem, povečana dovzetnost za okužbe, porušeno ravnovesje črevesne mikrobiote zaradi zdravil (zlasti antibiotikov)

Znanstveno ozadje: Pri starejših se pogosteje pojavlja pomanjkanje koristnih bakterij, kar lahko oslabi obrambne sposobnosti organizma. Študije so pokazale, da lahko določeni probiotiki, kot je Bifidobacterium longum, pomagajo ponovno vzpostaviti ravnovesje mikrobiote in izboljšajo kognitivne funkcije, razpoloženje ter odpornost na stres. S tem prispevajo k celostnemu počutju in vitalnosti v zrelih letih.

Ne glede na življenjsko obdobje ali specifične zdravstvene cilje, lahko ustrezno izbran probiotik pomembno prispeva k vašemu počutju – bodisi pri podpiranju imunskega sistema, blaženju prebavnih težav ali vzpostavljanju črevesnega ravnovesja po zdravljenju z antibiotiki.

Ker je ponudba na trgu zelo raznolika, je smiselno, da izberete sev, ki ima znanstveno potrjene učinke in je prilagojen vašim potrebam.

Če imaš še vedno težave pri izbiri probiotika, ti bomo z individualnim posvetom v OrCi, z veseljem pomagali! Obišči nas na Komenskega 44, v Ljubljani!